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中医天地人

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曾在国内获中医学硕士学位, 从事临床及科研工作多年。来美后获东方医学博士学位, 执教于美国传统中医学院。持有加州及全美针灸、中药资格证书,并开设针灸中药治疗中心。参加编写著作:《临床中医内科学》、《中国基本中成药》、《中华临床药膳食疗学》、《中医治疗痛证》、《千方千药》、《应激综合征与中医证候》等, 获多项科研成果奖。
 
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吃黄绿色蔬菜 摆脱“肥胖疾病”

2014-11-5 12:09:23 阅读247 评论6 52014/11 Nov5

“减肥”的话题一直是众多爱 美的女性所探讨的永恒命题,但有 些人每天吃大量的水果和蔬菜,身 材不仅不见瘦,体重还出现了反弹, 令人好生烦恼!而因肥胖衍生出的 各种疾病又让人苦不堪言。你知道 吗?问题可能不是出在量上,而是 蔬菜的种类上。 英国《每日邮报》近日报道, 美国一项新研究表明,吃一至两份 拳头大小的绿色和橙色蔬菜就能显 著降低患 2 型糖尿病、肝脏和心脏 疾病等与肥胖相关的疾病风险。 德克萨斯州和南加州大学的研 究小组通过分析洛杉矶 175 个超重 和肥胖儿童摄取营养丰富的蔬菜对 健康的影响。他们发现 1/4 杯或大

约每天30克的蔬菜,比如饮食中 增加菠菜、西兰花和胡萝卜等蔬菜 的分量,或许就可以提高胰岛素水 平,削减坏脂肪的比例。坏脂肪指 的是内脏脂肪。 这项发表在营养和饮食学会杂 志上的研究结果还指出,某些类型 的体脂肪更危险,可能会导致严重 的健康并发症,向大脑传递错误的 信号导致暴饮暴食。 德克萨斯大学的助理教授贾 米·戴维斯表示,对于很多肥胖儿 童来说,他们的蔬菜摄入量非常低。 大多数8岁至18岁的小孩没有达 到美国农业部门所推荐的每日蔬菜 分量。而一小份蔬菜其实就能对孩 子的健康产生明显的影响。 (美国《侨报》)

作者  | 2014-11-5 12:09:23 | 阅读(247) |评论(6) | 阅读全文>>

10分钟打造优质午睡

2014-9-9 12:37:37 阅读356 评论8 92014/09 Sept9

仅仅午睡10分钟,就能使人保持至少 2 小时以上精神活跃;午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶,效果堪比喝咖啡。《赫 芬顿邮报》近日刊文,教人们如何 利用10分钟时间打造一个完美的小憩。

1) 午睡时间因人而异

午睡时间 主要取决于早上何时起床,比如习 惯于早上 5 时早起的人,应该在下 午 1 时午睡。午后打盹是人类天性 的一部分。因此,如果想要午睡, 那就尽量早点睡,强打精神硬撑没 有任何意义。

2) 午睡 10 至 20 分钟最佳

有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究,发现对大多数人而言,午睡 10 至 20 分钟效果最佳,如果时 间过长,会导致醒后大脑迟钝。

3) 睡前一定要设闹钟

这对睡个好午觉很关键,因为许多人担心会不会睡过头,结果很难入睡,而设好闹钟会使人消除这一担忧。 听着“白噪音”。为了完美的午睡,应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话,可以使用眼罩、 耳塞,或者下载一些海浪声、风声 等“白噪声”来排除干扰。

4) 睡前喝杯咖啡

不用担心咖啡会让人睡不着,事实上,咖啡因需要约20分钟才能起效,因此,午睡前喝一杯咖啡,醒来时咖啡因正好开始发挥提神功效,会让人感到加倍神清气爽。

5) 先午睡再熬夜

尽管熬夜对身体健康不利,但有时不得不熬夜, 这种情况下可以通过提前睡个午觉补充睡眠。研究人员发现,午睡 2 小时以上,能使人保持精神饱满 24 小时以上。提前午睡,比熬夜后午睡,缓解缺觉的效果更明显。

需要提

作者  | 2014-9-9 12:37:37 | 阅读(356) |评论(8) | 阅读全文>>

起床一根烟 更易得肺癌

2014-7-15 11:31:20 阅读282 评论7 152014/07 July15

吸烟越多,危害越大。美国《医药日报》近日报道,一项新研究发现,每天抽第一根烟的时间也会影响吸烟危害的轻重。无论是老烟枪还是偶尔抽烟者,起床后立马抽烟会导致肺癌危险大大增加。

新研究中,宾夕法尼亚州立大学研究人员对“肺癌病因学中的环境与遗传”(EAGLE)研究项目的相关数据进行了梳理分析。研究人员对3249名意大利烟民(吸烟或曾经吸烟)和1437名控制组健康参试者进行了对比研究。吸烟者中有1812人确诊患有肺癌。参试者接受了有关吸烟习惯和吸烟历史等情况的问卷调查。通过“你早上起床后多久开始抽第一根香烟”这一问题记录了参试者的TTFC 值(起床后抽第一支烟时间)。对比研究结果发现,TTFC越短的参试者罹患肺癌的危险明显越大。有趣的是,在烟瘾不大的烟民中,TTFC值与肺癌之间的关联性比老烟枪更明显。新研究负责人迈克尔·B·斯坦伯格建议,早上起来,要想提神,擦把脸或者喝杯水才是健康的生活习惯。(美国《侨报》)

作者  | 2014-7-15 11:31:20 | 阅读(282) |评论(7) | 阅读全文>>

115岁老人的长寿忠告

2014-6-17 12:23:44 阅读377 评论7 172014/06 June17

密歇根州一位名为杰瑞琳·塔利的老人近日度过了自己的115岁生日。

塔利于1899年5月出生在乔治亚州,从小在农场里以种植棉花和花生维持生活。1936年,她与丈夫搬到密歇根州,丈夫于1988年过世。她的女儿也已经76岁,身体依旧硬朗,还能照顾塔利。

塔利表示,她从不抽烟、喝酒,唯一动过的手术是切除扁桃腺。在生日当天,医生为她做完体检后表示,塔利目前非常健康。谈到她的长寿经验,塔利给出了以下七条人生忠告:

1) 信奉的人生信条

你想人家怎么对你,就怎么对待别人。

2) 拥有幽默感

笑着回忆自己尴尬的人生经历。

3) 保持身体活跃

直到104岁,塔利还保持着打保龄球的好习惯,102岁时还能做深蹲运动。

4) 不过分忌口

偶尔放纵一下自己的食欲并无大碍,塔利最喜欢吃的一种食物就是用猪脚和猪舌制成的肉冻,另外,她对甜食也有特殊的嗜好。

5) 坚定的信仰

信仰让她再遇到挫折时心态平和。

6) 与珍爱自己的家人生活在一起

塔利目前还与女儿生活在一起,她最喜欢的活动就是与玄孙一起玩耍。

7) 谦虚而明智

虽然塔利的受教育程度不高,但她的举止总是谦逊有礼,利用自己的所能帮助别人。

美国《医学日报》

作者  | 2014-6-17 12:23:44 | 阅读(377) |评论(7) | 阅读全文>>

得了脂肪肝 瘦人更危险

2014-6-2 11:49:20 阅读317 评论7 22014/06 June2

俗话说,“腰带长,寿命短”,这让不少身材偏瘦的人沾沾自喜。可美国的一项新研究给了他们当头一棒:如果得了脂肪肝,瘦人危险更大。

据美国《科学日报》近日报道,肯塔基大学医学中心肝病、消化和营养学系的研究人员发现,同样患非酒精性脂肪肝,体重较轻、体型偏瘦的患者整体死亡率超过体重过重、身材肥胖的患者。

他们开展了一项回顾性研究,收集1000多名非酒精性脂肪肝患者最近20年的健康状况、临床和实验室数据等,并进行详细分析。患者被分成两组,一组身体质量指数(BMI)平均为23,为“瘦子组”;另一组平均BMI为33,为“肥胖组”。研究结果显示,与肥胖组相比,虽然瘦人的肝脏脂肪量相对较少,较少出现晚期肝纤维化,可一旦出现肝炎等肝病发作,病情却来势更凶猛,肝脏受损情况更严重,甚至可能导致死亡率增加。在研究期间,瘦子组的死亡率达到28%,显著高于肥胖组14%的死亡率。

研究领导者、系主任保罗·安古洛教授解释说,很多人想当然地认为脂肪肝是胖子的专利,导致瘦人容易忽略疾病的早期信号,发现脂肪肝时,肝脏可能已经“伤痕累累”了,受到打击恶化也更快。此外,脂肪肝与胰岛素抵抗关系密切,会影响全身的代谢水平和健康状况。事实上,脂肪肝与胖瘦无关,任何人都要注意保持健康的生活方式,戒烟限酒、少吃油腻、加强运动等,积极预防这一疾病。

(美国《侨报》)

作者  | 2014-6-2 11:49:20 | 阅读(317) |评论(7) | 阅读全文>>

运动改善长期记忆力

2014-5-27 11:24:15 阅读393 评论8 272014/05 May27

美国《医学快报》近日报道,密歇根州立大学的认知神经科学家发现,做运动,特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力,换句话说,不经常锻炼的人,记性可能也不怎么好。

长期记忆力是指人们能够记住30秒钟之前发生的事情。研究人员召集了75名大学生,让他们参与了为期两天的试验。第一天,志愿者被要求记住一些词语,如“宿营”、“追踪”等。第二天,研究人员考察了他们对这些词语的回忆情况,以评估其长期记忆能力。这些大学生还在跑步机上进行了锻炼,以测量他们的氧气消耗量,作为其有氧运动能力的衡量指标。在考虑了志愿者的体重、体脂百分比、年龄和性别因素之后,分析结果显示,随着时间的推移,有氧健身能力差的大学生会逐渐丧失长期记忆力。

发表在《认知、情感和行为神经科学期刊》上的这项研究成果提醒那些惯于久坐的人,应当多进行有氧锻炼,以增强身体素质,进而改善他们的长期记忆力。(美国《侨报》)

作者  | 2014-5-27 11:24:15 | 阅读(393) |评论(8) | 阅读全文>>

多做手工 对抗抑郁

2014-4-14 11:09:18 阅读433 评论9 142014/04 Apr14

多做手工能让人感觉快乐。美国有线新闻网报道,由美国临床神经心理学家凯瑟琳·凯里·里维斯发起的一项新研究表明,编织等手工艺制作活动可以成为一种天然的抗抑郁剂,它能减轻人们所承受的压力,防止大脑老化,甚至还能有效地治疗创伤后应激障碍。

研究者发现,编织等手工活动对人体健康带来的有益效应与冥想类似,它能引发大脑释放出多巴胺(一种能让人感到愉快的神经递质)。发表在《英国职业疗法期刊》上的研究成果显示,共有3500多名抑郁症患者参与了此项实验,其中有81%的人说他们的抑郁症症状得到了改善,还有超过一半的人感觉很愉快。研究者分析,这是因为做手工所需要的重复性动作能激活副交感神经系统,熄灭了人体内“战斗或逃跑”的应激反应。完成手工艺制作后的成就感能够开启大脑中对快乐进行奖赏的路径,从而起到了减压功效。(美国《侨报》)

作者  | 2014-4-14 11:09:18 | 阅读(433) |评论(9) | 阅读全文>>

听力差 容易抑郁

2014-4-1 11:51:56 阅读385 评论7 12014/04 Apr1

美国医学会期刊《耳鼻喉头颈外科》刊登一项新研究发现,美国成年人中听力丧失与抑郁之间存在密切关联,女性和70岁以上人群中尤为突出。

新研究由美国国立卫生研究院耳聋与其他交流障碍性疾病研究所的李传明(音译)博士及其同事完成。研究中,李博士及其研究小组对美国全国健康与营养调查项目的相关数据进行了梳理分析。该研究涉及1.8万多名年龄在18岁以上的参试者。年轻参试者报告了自己的听力状况,70岁以上老人接受了听力测试检查。所有参试者都填写了一份旨在测试抑郁情况的调查问卷。

结果发现,在所有成年年龄段中,听力丧失与抑郁危险增加之间都存在明显关联,18至69岁年龄组中最明显,女性比男性更明显。70岁以上人群中这种关联不明显,但女性除外。新研究还发现,随着听力的下降,成年人中抑郁患病率则会随之升高,在没有听力问题的成年人群中,这个比率为5%,而在有听力问题的患者中,这个比率则达到11%。(美国《侨报》)

作者  | 2014-4-1 11:51:56 | 阅读(385) |评论(7) | 阅读全文>>

多写字 记性好

2014-3-3 8:01:23 阅读419 评论10 32014/03 Mar3

在现如今的电子时代,学生用纸笔做笔记似乎已经落伍,取而代之的是手提电脑、iPad等电子设备。但据美国《医药日报》近日报道,美国一项新研究发现,多写字可提高记忆力及对新概念的理解能力。

为了研究记笔记方式对学生学习等认知能力的影响,普林斯顿大学的帕姆·缪勒博士和加州大学洛杉矶分校的丹尼尔·奥鹏西默博士对手写笔记和电子笔记进行了两项对比研究。

第一项实验中,研究人员让一组大学生听同样的讲座,采取通常的记笔记方式记录讲座的重要信息。讲座结束后半小时,参试大学生接受有关讲座内容的测试。结果发现,纸笔记录组和手提电脑组学生对有关讲座的信息点记忆情况大体相同,但是,做笔记的学生能够更多地记住讲座的内容及概念,对讲座的理解也更深入。而使用电脑记录能记下更多讲座信息,但是,其记录过程中更可能是逐字输入,这种“不动脑子的记录”似乎抵消了其信息量大的优势。

之后,研究人员让这些大学生复习讲座内容,一周之后接受第二次测试。结果发现,纸笔记录组大学生的测试成绩依然高出手提电脑组大学生,他们记忆的内容也更多,更准确。

研究人员分析两项测试结果指出,写字可强化学习过程,储存和内化接受信息,记忆更牢靠并提高学习效率,而打字会影响学习过程。(美国《侨报》)

作者  | 2014-3-3 8:01:23 | 阅读(419) |评论(10) | 阅读全文>>

三餐不准时 肝脏易受损

2014-2-24 12:56:19 阅读428 评论10 242014/02 Feb24

美国《细胞代谢》杂志刊登一项新研究发现,改变就餐时间会明显影响肝脏甘油三酯(TAG)水平。科学家表示,这项新研究结果对代谢疾病治疗及生命科学研究都具有重要启迪意义。

为了研究昼夜节律在肝脏脂肪聚集中的作用,以色列魏茨曼科学研究所科学家亚里特·阿达莫维奇博士及其同事对实验鼠的数百种肝脏脂肪进行了量化研究分析。结果发现,甘油三酯表现出明显的24小时周期变化特征,在日出后8小时左右达到峰值。

阿达莫维奇表示,食物是脂肪(特别是甘油三酯)的重要来源,饮食时间对肝脏甘油三酯水平起到非常关键的作用。这项新研究表明,一日三餐最好能准时,否则肝脏正常功能就会受到一定程度的影响。经常改变三餐时间,长此以往会损害肝脏功能。(美国《侨报》)

作者  | 2014-2-24 12:56:19 | 阅读(428) |评论(10) | 阅读全文>>

多睡快走 前列腺好

2014-2-14 12:37:29 阅读373 评论9 142014/02 Feb14

人到中年的男士们要注意了!美国《医学日报》近日报道,哈佛大学公共卫生学院的研究者发现,褪黑素含量较高的男性患上晚期前列腺癌的风险要比褪黑素含量较低的男性低75%。

研究人员选取了928名冰岛男性,测量了他们尿液中6-羟基硫酸褪黑素的含量,它是褪黑素的主要分解产物。

在追踪随访结束时,有111名男性被诊断患上了前列腺癌,其中有24人发展到了晚期阶段。通过比较他们前列腺癌的发病率与尿液中6-羟基硫酸褪黑素的含量显示,尿液中6-羟基硫酸褪黑素的含量高于中间值(17.14毫微克/毫升)的人患上前列腺癌的风险明显偏低。

研究者认为,缺乏睡眠会影响褪黑素的分泌量,或是完全阻碍它的分泌;褪黑素含量偏低可能会增加失眠和患上癌症的风险。

此外,加州大学旧金山分校的研究也发现,锻炼强度较大的男性患上侵袭性前列腺癌的风险较低。在被诊断患上前列腺癌之前,走路速度最快(每小时5.39公里)的男性其规则形状血管的数量要比走路速度较慢(每小时2.49公里)的男性多8%;而血管形状规则被认为能减轻肿瘤的侵袭性,对癌症治疗的反应也会更好。

这些研究成果表明,多睡、快走等健康的生活方式可帮助男性抵御前列腺癌的侵袭。(美国《侨报》)

作者  | 2014-2-14 12:37:29 | 阅读(373) |评论(9) | 阅读全文>>

常吃坚果助减肥

2014-1-27 11:42:22 阅读328 评论12 272014/01 Jan27

坚果能减肥。路透社近日报道,美国一项最新研究发现,坚果——之前被认为是易导致肥胖的食物,事实上能够帮助减肥。

科学家在分析了803位被研究者的饮食习惯后发现,那些食用树生坚果(包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等非种子坚果)最多的参试者比食用坚果最少的参与者,肥胖概率要低37%至46%,两组人的平均身体质量指数(BMI)分别为27和29.5。同时,食用坚果多的人患代谢综合征(包括肥胖、高血压、高胆固醇、大腰围)的可能性也较低,不易罹患心脏病和糖尿病。数据显示,每周食用1盎司(约为28.35克)树生坚果,患代谢综合征的风险就会下降7%。

此项研究的负责人,加利福尼亚州洛马琳达大学琼·沙芭特博士介绍,坚果拥有高含量不饱和脂肪酸,比动物制品中的饱和脂肪酸更健康。坚果中的高蛋白质成分也会使食用者有饱腹感,减少不健康食物的摄入量。另外,坚果中含有大量有利于健康的营养素和植物化学元素。

波士顿塔夫斯大学营养学教授杰弗里·布伦伯格认说:“越来越多的证据显示,在一定的食用数量范围内,坚果的确是一种健康的饮食选择。”(美国《侨报》)

作者  | 2014-1-27 11:42:22 | 阅读(328) |评论(12) | 阅读全文>>

维生素E或有助延缓老年痴呆

2014-1-14 13:03:05 阅读279 评论7 142014/01 Jan14

近日,由《美国医学会杂志》刊发的研究报告指出,研究人员发现,维生素E可能有助于延缓轻度至中度阿尔茨海默氏病的发展。

这项研究由明尼阿波利斯老兵医疗系统的莫里斯·迪斯肯博士率领团队完成,以613名患轻度至中度阿尔茨海默氏病的美国老兵为研究对象。

这些患者平均年龄为79岁,分为4个对照组,服用不同药物。经过两年跟踪,研究人员发现,服用大剂量维生素E的患者出现日常生活技能下降的时间比其他患者晚大约6个月。

研究报告说,所谓日常生活技能,包括穿衣、做饭、洗澡、与人交谈。对某些阿尔茨海默氏病患者而言,保持这些技能意味着可以独立生活,而不必住在养老院中。

“这绝对是一项突破。”纽约市西奈山医学院的萨姆·甘迪博士说,“将近30年来,我们一直致力于获得这样的成果,这是第一种能够真正改变阿尔茨海默氏病病情的干预方法。”

美联社报道,美国现阶段有约500万阿尔茨海默氏病患者,但全球尚未发现治愈的方法,只能借助药物暂时减轻一些症状。

(美国《侨报》)

作者  | 2014-1-14 13:03:05 | 阅读(279) |评论(7) | 阅读全文>>

学门外语 延缓痴呆

2013-12-23 11:25:27 阅读251 评论10 232013/12 Dec23

英国一项研究发现,说两种语言可使老年痴呆症推迟至少4年。

  

《神经病学》杂志报道,爱丁堡大学认知衰老与认知流行病研究中心的托马斯·巴克博士及其研究小组对648名已确诊的印度老年痴呆症患者的相关病例数据进行了分析研究,其中391名参试者会说两种或多种语言,14人为文盲。在所有参试者中,共有240人患有阿尔茨海默病,其余患者患有血管性痴呆、额颞叶痴呆症、路易体痴呆或混合痴呆症等。结果发现,与只会一种语言的患者相比,会说双语的参试患者出现阿尔茨海默病等三种老年痴呆症症状的年龄可推迟4年以上。

  

巴克博士分析指出,学习一门外语和会说双语是对大脑的极好训练,有益增强认知储备(大脑保持正常功能的能力),进而有助于推迟老年痴呆症的发生。大脑认知储备与教育水平、对知识和技能要求更高的工作,以及双语都存在极大关联。认知储备强的人群受到老年痴呆症的影响更小,而且影响时间相对更短,即便是因为受伤等造成部分大脑细胞丧失,这些人群的大脑仍能保持较好的思维和记忆功能。(美国《侨报》)

作者  | 2013-12-23 11:25:27 | 阅读(251) |评论(10) | 阅读全文>>

免疫力低易长痘

2013-12-10 12:29:16 阅读1092 评论9 102013/12 Dec10

脸上老出油、长痘痘,很多人首先想到的可能是皮肤问题,但很有可能是免疫功能低下造成的。

美国国家癌症研究所的学者进行的研究发现,免疫系统会对生存在人体皮肤表面的细菌起到支配作用,并增加人们患皮肤病的风险。研究人员考察了由于存在基因缺陷而导致免疫功能下降的患者,他们很多人都有湿疹、长痘痘、皮肤溃疡等问题。研究者通过对他们的皮肤样本进行分析后发现,这些患者皮肤上的细菌和真菌并不存在于身体健康者的皮肤上。此外,研究发现,患者肘部皮肤皱褶处的细菌种类少于健康人,耳后皮肤处的细菌种类要多于健康人。这意味着在特定皮肤区域微生物多样性的失衡很可能会导致人们容易患上皮肤病。

因此,对免疫功能暂时性下降的病人(如癌症和移植手术接受者)应该合理地使用抗生素避免出现伤口感染。此外,应尽量少熬夜,皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10时至凌晨两时,这段时间最好是在睡眠中度过。    (美国《侨报》)

作者  | 2013-12-10 12:29:16 | 阅读(1092) |评论(9) | 阅读全文>>

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