注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

中医天地人

顺应自然,和睦相处,劳逸结合,知足有度!

 
 
 

日志

 
 
关于我

曾在国内获中医学硕士学位, 从事临床及科研工作多年。来美后获东方医学博士学位, 执教于美国传统中医学院。持有加州及全美针灸、中药资格证书,并开设针灸中药治疗中心。参加编写著作:《临床中医内科学》、《中国基本中成药》、《中华临床药膳食疗学》、《中医治疗痛证》、《千方千药》、《应激综合征与中医证候》等, 获多项科研成果奖。

网易考拉推荐

最新研究:5招保护大脑记忆力和反应力  

2010-07-21 00:33:02|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
研究发现:5招能保护大脑的记忆力和反应能力 - 中医天地人 - 中医天地人

 近期美国《健康》杂志载文:增加你的大脑能力。文章列举出最新、简单、实用的五种方法来保护大脑的记忆力和反应能力。

 

1)睡眠是关键

如果明天你有一场发布会,要想记住发言的内容并倾倒在场的听众,最好的方法是睡上6个小时以上的觉,而不是临时死记硬背熬到次日凌晨。该建议来自于《学习与记忆》杂志中的一篇研究性文章,研究者认为:睡眠能帮助大脑提高对信息的综合与处理能力。

 

2)坚果当点心

据美国麻省理工学院和中国清华大学的相关研究显示:各类坚果含有大量的镁(镁能增进大脑细胞间的联系),所含的矿物质能够改善短期和长期的记忆力。(一把杏仁或腰果所含的矿物质是人体日需要量的25%)

 

3)学吃意国饭

学习意大利人的做饭方法。当然不要多吃比萨饼,但要多食鱼、蔬菜上点些橄榄油、再少来些肉和红酒。随着年龄的增长,大脑开始出现损伤以致思考能力和记忆力下降。研究显示:人们常食用地中海饮食可减少36%的大脑损伤。

 

4)多吃些蓝莓

蓝莓能帮助保持大脑的敏锐力。一篇发表在《农业与食物成分》杂志上的文章指出:水果中所含大量的花青素(一种抗氧化剂)能促进大脑中神经细胞间的信息传递,从而帮助延缓记忆力的衰退。

 

5)给大脑放假

Rochester大学的一项研究发现:繁忙的生活易使人产生焦虑,而此时你的大脑也不能接受新的信息,最好的方法就是让大脑休息一下。Frank Felberbaum(位于纽约的记忆力训练系统负责人)认为:有规律的深呼吸能帮助大脑放松,散步或瑜伽也能使大脑恢复到平静状态。

  评论这张
 
阅读(1028)| 评论(15)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017