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关于我

曾在国内获中医学硕士学位, 从事临床及科研工作多年。来美后获东方医学博士学位, 执教于美国传统中医学院。持有加州及全美针灸、中药资格证书,并开设针灸中药治疗中心。参加编写著作:《临床中医内科学》、《中国基本中成药》、《中华临床药膳食疗学》、《中医治疗痛证》、《千方千药》、《应激综合征与中医证候》等, 获多项科研成果奖。

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你的身体和年龄配套吗?  

2011-02-01 00:40:43|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你的身体和年龄配套吗? - 中医天地人 - 中医天地人
 你的身体几岁了?和实际年龄相符吗?英国《每日邮报》通过采访专家总结出几个身体年龄测试方法。

  

测试一:大脑

  以7为间隔,从100向0倒数。40岁以下的人花的时间不应超过20秒,40至60岁的人耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。

  测试意义:人的大脑由数百万细胞组成,它们通过神经突触互相传导信息。

  随着年龄增长,脑细胞开始死亡,突触退化,人脑的思考能力和记忆能力大受影响。

  减龄方法:大量的科学研究已经证实,有氧运动最能使大脑受益。每天应至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。

  

测试二:皮肤

  手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1至2秒,不加也不减;3至4秒,加1岁;5至10秒,加2岁;11至30秒,加3岁。

  测试意义:老化的皮肤会丧失弹性,皱纹逐渐滋生。阳光照射也会损害胶原质,皮肤癌的几率随之增加。

  减龄方法:限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。

  

测试三:眼睛

  将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米,不加也不减;16至30厘米,身体年龄加1岁;31至60厘米,加2岁;61至90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。

  测试意义:晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性,老化的眼睛会失去聚焦能力。

  减龄方法:人类没有办法阻止眼睛的老化过程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康。

  此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以减少白内障和视网膜黄斑变性的风险。

  

测试四:肺

  取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入。用尺子量气球的宽度。11厘米以下,加5岁;11至14厘米,加3岁;14至18厘米,加1岁;超过18厘米,减3岁。

  测试意义:随着肺脏弹性机能下降,肺活量相应减少,一些肺泡也会退化。

  减龄方法:减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外,每天应该抽时间做3至4次深呼吸。

  

测试五:牙齿

  口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。

  测试意义:随着年龄增长,牙齿积累牙菌斑,一旦发生感染就会流血。齿龈炎得不到治疗就会转化为牙周病,牙龈也会渐渐萎缩。

  此外,口臭也是牙菌斑积累的标志。

  减龄方法:一年看两次牙医;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。(美国《侨报》)    

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