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关于我

曾在国内获中医学硕士学位, 从事临床及科研工作多年。来美后获东方医学博士学位, 执教于美国传统中医学院。持有加州及全美针灸、中药资格证书,并开设针灸中药治疗中心。参加编写著作:《临床中医内科学》、《中国基本中成药》、《中华临床药膳食疗学》、《中医治疗痛证》、《千方千药》、《应激综合征与中医证候》等, 获多项科研成果奖。

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永葆青春四秘诀  

2011-06-06 11:00:28|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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永葆青春四秘诀 - 中医天地人 - 中医天地人
英国《每日邮报》最新报道称,可以预测寿命的一种新型血液检测即将于今年下半年上市。该测试的关键是一种存在于染色体顶端的物质端粒,端粒越长,寿命越长。专家表示,如果人们采取措施改善、修复或增强端粒,就有可能永葆青春。

  

1)经常游泳

英国一项研究发现,经常锻炼可以延长端粒。每天进行大约20分钟的高强度有氧锻炼,如跑步、游泳、骑自行车或划船等。90秒全速运动与90秒慢速运动相结合,更能延长端粒。

  

2)每天吃10份果蔬

专家建议实行“石器时代饮食”,少吃含有精炼脂肪和糖的谷类、奶制品、咖啡。每天从鱼、禽肉和牛肉中摄入蛋白质,并至少吃10份水果蔬菜,保证充足的膳食纤维。这样可保持体重,降低慢性炎症,有助延长端粒。

  

3)要快乐不要忧愁

学会减压有助于防止疾病。研究发现,长期处于重压之下,会直接损害端粒长度。因此,建议利用各种方式缓解压力,快乐地工作生活。

  

4)每天补充17种营养素

专家表示,即使吃得很好,也难以保证平衡摄入“最大限度保证健康端粒所需的各种营养”。这些营养至少超过10种,首先是具有抗炎作用的欧米伽3脂肪酸,每天服用6克。还要摄入各种微量元素和维生素。这些补剂每天加起来会有十六七种。(美国《侨报》)

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