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关于我

曾在国内获中医学硕士学位, 从事临床及科研工作多年。来美后获东方医学博士学位, 执教于美国传统中医学院。持有加州及全美针灸、中药资格证书,并开设针灸中药治疗中心。参加编写著作:《临床中医内科学》、《中国基本中成药》、《中华临床药膳食疗学》、《中医治疗痛证》、《千方千药》、《应激综合征与中医证候》等, 获多项科研成果奖。

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8招让中年人更年轻更健康  

2011-08-15 11:50:40|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8招让中年人更年轻更健康 - 中医天地人 - 中医天地人
 人到中年时,几乎没有人不希望自己能自然年轻。《印度时报》最新载文总结,中年人采取以下措施,有助于防止未老先衰,感觉更年轻更健康。

  

1)戒烟

吸烟是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因,加速人体衰老。研究发现,吸烟会导致皱纹增加,皮肤老化,且带有烟臭味。

  

2)深度睡眠

睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候,醒来后精神振奋。良好的睡眠还有助于使肤色更健康,防止黑眼圈和眼袋。专家表示,充足睡眠时间因人而异,大多数人通常每晚需要7至8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

  

3)多吃果蔬

各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂,有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材,其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外,多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质,有助于增强免疫力。

  

4)合适的发型

合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现,随着年龄增大,留长发不见得显年轻,相反还会更显老,建议根据脸型选择合适发型。

  

5)坐直身体

糟糕的姿势会让中老年人看上去更老。研究发现,练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁,体重减轻约4.5公斤。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率,有助于增添自信心和快乐感。

  

6)力量训练

足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等,同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉,增强身体柔韧度和平衡能力,对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛,身体不发胖。

  

7)保护牙齿

良好的口腔卫生习惯不仅有益健康,而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是,牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后,每6个月看一次牙医,发现问题及时治疗。另外,平时应该养成良好的护牙习惯。洁白整齐的牙齿,无疑会更显年轻。

  

8)控制体重

随着年龄增加,身体肥胖不仅更显老,而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。积极锻炼,科学饮食,有助于保持体重,有益健康。(美国《侨报》)

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