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关于我

曾在国内获中医学硕士学位, 从事临床及科研工作多年。来美后获东方医学博士学位, 执教于美国传统中医学院。持有加州及全美针灸、中药资格证书,并开设针灸中药治疗中心。参加编写著作:《临床中医内科学》、《中国基本中成药》、《中华临床药膳食疗学》、《中医治疗痛证》、《千方千药》、《应激综合征与中医证候》等, 获多项科研成果奖。

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六个新观点 助延长寿命  

2012-01-30 12:52:18|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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六个新观点 助延长寿命 - 中医天地人 - 中医天地人
 一些平时看似不重要的生活细节,或是人们习以为常的爱好、习惯,都可能影响寿命。近日,《about》杂志的长寿专栏载文推荐了六个新的长寿良方:

  

1)轮流使用勺子和筷子吃饭

一般来说,每口食物咀嚼15至20次,一餐饭所用时间不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。

  

2)喝“粗”点的茶

“粗茶”指的是较粗老的茶叶,尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能调血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。

  

3)中年后,增鱼减肉

日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍,即假如摄入肉量为30至50克的话,鱼肉量应为60至100克。

  

4)经常泡温泉

研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。但要注意的是,泡 温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,要 及时让身体露出水面或离水歇息。

  

5)“懒”人有懒福

过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗人们的“生命能量”。不妨偶尔懒一懒,推掉无聊的饭局,推掉已经超出负荷的工作,享受一下生活。

  

6)戒掉一个坏习惯

从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意起步要小。比如有的人想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是l小时,为人们的坏习惯寻找“替代习惯”。(美国《侨报》)

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