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关于我

曾在国内获中医学硕士学位, 从事临床及科研工作多年。来美后获东方医学博士学位, 执教于美国传统中医学院。持有加州及全美针灸、中药资格证书,并开设针灸中药治疗中心。参加编写著作:《临床中医内科学》、《中国基本中成药》、《中华临床药膳食疗学》、《中医治疗痛证》、《千方千药》、《应激综合征与中医证候》等, 获多项科研成果奖。

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糖尿病人需改七习惯  

2012-02-13 12:21:36|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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糖尿病人需改七习惯 - 中医天地人 - 中医天地人
 患上糖尿病后,如果不加以控制,病情恶化会导致心脏病、皮肤溃疡和白内障等一系列并发症。要控制病情,除了要积极治疗外,还需要改变生活习惯。近日,美国糖尿病协会发布《2012糖尿病带来的生活习惯改变》报告,建议7个关键的生活方式需改变。

  

1)饮食

要控制糖尿病病情,首先需要考虑的是何时吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡饮食,并保证进食时间的规律,以防止体内血糖浓度起伏过大,从而控制病情。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品,少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,这是因为糖尿病本身会增加患心血管疾病和动脉粥样硬化的危险性。

  另外,吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以选择全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。晚餐可多选择水煮西兰花、小黄瓜等。

  

2)减重

超重会延缓人体对胰岛素的反应,从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性,改善对血糖的控制,减少对胰岛素药物的依赖。

  

3)减压

精神紧张时,肾上腺会分泌更多的皮质激素,又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高,血糖上升,增加胰岛素的需要量,加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是一个简单易行的减压方法。

  

4)足疗

糖尿病容易损害足部神经系统,让人难以发现小的足部伤口,延误病情,造成严重的足部感染。因此经常做足部护理很重要。建议每天用温水洗脚,注意擦干脚趾头缝隙之间的水分,防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋,并穿着干净的袜子,保护足部。

  

5)睡眠

睡眠不足会直接导致血糖浓度升高,并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。

  

6)戒烟

吸烟会导致体内血液循环不良,从而恶化糖尿病对身体的影响。

  

7)运动

研究表明,定期运动的糖尿病患者,发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。(美国《侨报》)

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