注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

中医天地人

顺应自然,和睦相处,劳逸结合,知足有度!

 
 
 

日志

 
 
关于我

曾在国内获中医学硕士学位, 从事临床及科研工作多年。来美后获东方医学博士学位, 执教于美国传统中医学院。持有加州及全美针灸、中药资格证书,并开设针灸中药治疗中心。参加编写著作:《临床中医内科学》、《中国基本中成药》、《中华临床药膳食疗学》、《中医治疗痛证》、《千方千药》、《应激综合征与中医证候》等, 获多项科研成果奖。

网易考拉推荐

遵守四要诀 保大脑健康  

2012-03-19 10:54:42|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
遵守四要诀 保大脑健康 - 中医天地人 - 中医天地人
 保护一个健康的大脑,远比修复一个受损的大脑容易,尤其是老年痴呆这种目前没有很好治疗方法的疾病。70岁的老年痴呆症患者,他的大脑在30多岁时就有可能出现病理性变化了,预防老年痴呆应从青年开始。对此,加州大学洛杉矶分校老龄化研究中心主任盖瑞·斯莫尔博士提出促进大脑健康的4要诀:

  

1)每天做大脑训练

经常用脑、积极思考的人发生老年痴呆的比例较低,在日常生活中可以利用填字游戏、拼图游戏,让大脑不停运转。有数据显示,积极参加认知活动训练的人,患老年痴呆的风险会降低20%。

  

2)坚持体育锻炼

每周参加体育锻炼,哪怕是低强度的锻炼,也会降低患老年痴呆的风险,女性可降低12%,男性可降低4%。盖瑞·斯莫尔博士说,他喜欢游泳,冬天不能游泳,就去散步,如果实在太冷,也会在室内骑自行车。

  

3)学会释放压力

盖瑞·斯莫尔博士研究发现,一个人长期处于高压环境中,容易焦虑、抑郁。而在老年痴呆的患者中,大约有50%的患者在被确诊前22个月,都会有不同程度的抑郁。

  

4)给大脑均衡营养

摄入的营养均衡且丰富,才能让大脑保持健康年轻。每周要保证至少吃一次鱼,摄取充足的Ω-3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜和水果,还可服用多种维生素补剂。(美国《侨报》)

  评论这张
 
阅读(3525)| 评论(18)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017